Otot yang Dilatih Saat Push Up: 6 Otot Ini Wajib Kamu Latih Biar Badan Makin Solid
Apa saja otot yang dilatih saat push up? Jujur, push up adalah latihan pertama yang gue lakuin waktu mulai ngurusin badan. Simple banget, bisa dilakukan di rumah, nggak perlu alat, dan ternyata efeknya luar biasa. Tapi yang bikin gue makin semangat, ternyata otot yang dilatih saat push up itu nggak cuma dada doang, tapi juga […]
Lari yang Bagus Jam Berapa: 5 Waktu Terbaik untuk Lari
Lari yang bagus jam berapa? Sebagai orang yang lumayan rutin lari, aku sering banget dapet pertanyaan dari teman-teman: lari yang bagus jam berapa sih? Awalnya aku juga bingung, soalnya tiap orang beda-beda. Tapi setelah nyobain sendiri di berbagai waktu, aku akhirnya tahu kalau semua waktu punya kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Nah, di sini aku bakal […]
Kalori Normal Sehari: Panduan Realistis Buat Hidup Lebih Seimbang
Berapa kalori normal sehari? Gue dulu mikir kalau diet itu cuma soal “makan lebih sedikit = kurus”. Tapi kenyataannya, tubuh kita tuh jauh lebih kompleks. Ada banyak faktor yang memengaruhi berat badan dan energi kita sehari-hari. Salah satunya ya soal kalori normal sehari. Nah, di artikel ini gue bakal ngebahas tuntas mulai dari apa itu […]
Berat Badan 80 Kg Butuh Protein Berapa: 7 Kesalahan Pemula
Berat badan 80 kg butuh protein berapa? Waktu aku mulai serius urus pola makan dan nge-gym, satu pertanyaan yang terus muncul di kepala adalah: berat badan 80 kg butuh protein berapa? Jawabannya ternyata gak sesimpel satu angka doang, dan jujur aja—aku sempat salah langkah beberapa kali. Kalau kamu juga penasaran dan gak mau ngulangin kesalahan […]
Susu Apa yang Tinggi Protein? Ini 6 Rekomendasi Terbaik
Sebagai orang yang cukup aktif latihan dan suka eksplorasi seputar nutrisi, aku sering ditanya, susu apa yang tinggi protein tapi juga cocok buat aku yang pengen sehat atau naikin massa otot? Jujur, jawabannya nggak segampang itu karena pilihan susunya banyak banget, dari yang berbasis hewani sampai yang plant-based. Tapi tenang, di artikel ini aku bakal […]
7 Manfaat Mountain Climber Berdasarkan Studi Terbaru 2025
Apa saja manfaat mountain climber? Setelah coba berbagai jenis olahraga bodyweight, saya akhirnya jatuh cinta sama satu gerakan yang awalnya saya kira cuma “gerakan tambahan” doang: mountain climber. Tapi ternyata, gerakan ini punya efek luar biasa. Gak cuma membentuk otot, tapi juga bantu jantung, stamina, dan bahkan bakar lemak lebih cepat dari jogging. Nah, di […]
