3 Teknik Awalan Lari Jarak Pendek Untuk Pemula
Saya sering lihat orang lari kencang tapi nggak pernah menyentuh fase dasar: awalan lari jarak pendek. Padahal di sprint, yang dilihat duluan itu start dan akselerasi, baru kemudian top speed. Salah di awal, habis sudah momentum. Untuk pemula yang baru mulai olahraga, apalagi yang biasanya latihan di indoor/gym, teknik awalan ini perlu dibawa supaya larinya […]
Cara Membesarkan Kaki yang Kecil: 5 Tips Profesional
Bagaimana Cara Membesarkan Kaki yang Kecil? Punya kaki kecil itu kadang bikin nggak pede, apalagi kalau badan atas udah lumayan berisi, tapi kaki masih kayak stik es krim. Saya pernah ada di fase itu, dan saya ngerti banget rasanya. Tapi tenang, saya bakal share cara membesarkan kaki yang kecil yang benar-benar saya praktikkan sendiri—bukan teori […]
Otot yang Dilatih Saat Push Up: 6 Otot Ini Wajib Kamu Latih Biar Badan Makin Solid
Apa saja otot yang dilatih saat push up? Jujur, push up adalah latihan pertama yang gue lakuin waktu mulai ngurusin badan. Simple banget, bisa dilakukan di rumah, nggak perlu alat, dan ternyata efeknya luar biasa. Tapi yang bikin gue makin semangat, ternyata otot yang dilatih saat push up itu nggak cuma dada doang, tapi juga […]
Lari yang Bagus Jam Berapa: 5 Waktu Terbaik untuk Lari
Lari yang bagus jam berapa? Sebagai orang yang lumayan rutin lari, aku sering banget dapet pertanyaan dari teman-teman: lari yang bagus jam berapa sih? Awalnya aku juga bingung, soalnya tiap orang beda-beda. Tapi setelah nyobain sendiri di berbagai waktu, aku akhirnya tahu kalau semua waktu punya kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Nah, di sini aku bakal […]
Kalori Normal Sehari: Panduan Realistis Buat Hidup Lebih Seimbang
Berapa kalori normal sehari? Gue dulu mikir kalau diet itu cuma soal “makan lebih sedikit = kurus”. Tapi kenyataannya, tubuh kita tuh jauh lebih kompleks. Ada banyak faktor yang memengaruhi berat badan dan energi kita sehari-hari. Salah satunya ya soal kalori normal sehari. Nah, di artikel ini gue bakal ngebahas tuntas mulai dari apa itu […]
Berat Badan 80 Kg Butuh Protein Berapa: 7 Kesalahan Pemula
Berat badan 80 kg butuh protein berapa? Waktu aku mulai serius urus pola makan dan nge-gym, satu pertanyaan yang terus muncul di kepala adalah: berat badan 80 kg butuh protein berapa? Jawabannya ternyata gak sesimpel satu angka doang, dan jujur aja—aku sempat salah langkah beberapa kali. Kalau kamu juga penasaran dan gak mau ngulangin kesalahan […]
