Apakah Olahraga di Malam Hari Bagus? 5 Fakta Jujur
Apakah olahraga di malam hari bagus? Beberapa bulan terakhir, aku mulai sering olahraga di malam hari. Bukan karena ingin beda dari yang lain, tapi karena pagi hariku benar-benar padat. Awalnya aku juga bertanya-tanya sendiri, apakah olahraga di malam hari bagus atau malah bikin gangguan tidur? Setelah aku jalani, ngobrol dengan pelatih, dan baca beberapa jurnal […]
Penyebab Ngantuk di Pagi Hari Padahal Tidur Cukup: 6 Tips
Apa penyebab ngantuk di pagi hari padahal tidur cukup? Aku termasuk orang yang cukup disiplin soal tidur. Setiap malam, aku selalu berusaha tidur 7–8 jam. Tapi anehnya, pagi hari tetap aja terasa berat. Rasanya kayak tidur semalaman itu nggak ada gunanya. Bangun tidur masih ngantuk, lemas, dan kepala berat. Kamu juga pernah ngalamin hal yang […]
Workout Termasuk Olahraga Apa? 5 Tips Sebelum Mulai Latihan
Workout termasuk olahraga apa? Jujur ya, dulu aku sempat bingung banget. Semua orang bilang “aku lagi workout”, “abis workout nih”, atau “nggak bisa, ada jadwal workout”. Tapi… workout termasuk olahraga apa, sih? Kenapa nggak bilang aja lagi lari, atau lagi senam? Akhirnya aku cari tahu, dan ternyata jawabannya cukup menarik dan bikin aku lebih paham […]
Workout Berapa Kali Sehari? 7 Kesalahan Umum Pemula
Workout berapa kali sehari? Waktu pertama kali aku mulai olahraga, pertanyaan paling sering muncul di kepala itu cuma satu: workout berapa kali sehari sih yang ideal? Apakah harus dua kali biar cepat kurus atau cukup sekali aja tapi konsisten? Awalnya aku juga sok-sokan ikut tren. Pagi jogging, sore gym. Tapi lama-lama bukan makin sehat, justru […]
Pull Up Melatih Otot Apa Saja? Ini 7 Tips yang Wajib Kamu Coba!
Pengalaman Gue Saat Baru Coba Pull Up Pull up melatih otot apa saja? Gue inget banget waktu pertama kali nyoba pull up—baru naik dikit, udah lemes. Tapi justru dari situ gue penasaran banget: sebenarnya pull up melatih otot apa saja? Awalnya gue kira cuma otot punggung doang. Tapi ternyata, setelah latihan rutin dan baca-baca referensi, […]
5 Alasan Workout Tapi PMO Bisa Merusak Progres Latihan
Gue dulu sempat heran kenapa udah capek-capek nge-gym, hasilnya gitu-gitu aja. Padahal udah ngatur makan, rutin latihan, dan tidur cukup. Tapi setelah gue pelajari lebih dalam, ternyata ada satu kebiasaan yang selama ini gue anggap sepele tapi ngaruh banget: workout tapi pmo. Buat kamu yang udah invest waktu, tenaga, dan bahkan uang buat ngebentuk badan […]
