Latihan Otot Trapezius Efektif di Gym untuk Pemula
Dari sudut pandang saya sebagai orang yang rutin latihan, otot trapezius sering kalah prioritas. Banyak orang datang ke gym dengan target instan. Dada harus besar, lengan harus cepat kelihatan. Trapezius dianggap bonus. Padahal, tanpa trapezius yang kuat, postur tubuh cepat runtuh dan performa latihan lain ikut turun. Saya baru benar benar merasakan bedanya setelah fokus […]
Cara Kayang dari Posisi Berdiri untuk Pemula Tanpa Cedera
Kayang dari posisi berdiri adalah transisi backbend yang dilakukan tanpa duduk atau berbaring lebih dulu. Gerakan ini menantang fleksibilitas punggung, kekuatan kaki, stabilitas bahu, dan keberanian untuk membuka dada ke arah belakang. Banyak pemula mengira gerakan ini mustahil dilakukan, padahal dengan teknik yang tepat progresnya bisa dicapai step by step. Cara Melakukan Kayang Dari Posisi […]
